炎熱的夏日總是讓人吃(chī)飯之後就(jiù)隻想坐著(zhe)不想動，因為(wèi)出汗了就(jiù)變得黏糊糊的，結果不知不覺就(jiù)長(cháng)肉了呢(ne)！身為(wèi)準新娘當然希望穿著(zhe)婚紗的時候是清瘦美麗的，所以永恒婚紗的小(xiǎo)編這就(jiù)來推薦一(yī)些減肥的好法子，希望能(néng)讓每一(yī)位準新娘都塑造出輕盈、玲珑的體态。

        一(yī)、燃燒脂肪的有氧運動 

        飲食與運動是瘦身減肥的不二法門(mén)，因此，想要“享瘦”，便一(yī)定不能(néng)太懶惰，能(néng)動就(jiù)不要停下(xià)來、能(néng)站(zhàn)就(jiù)不坐、能(néng)坐就(jiù)不躺，平常就(jiù)是多(duō)運動，利用爬樓梯、作家事(shì)、逛街、走路(lù)等日常活動，幫助自(zì)己燃燒體脂肪。如果時間方便的話，最好可以上(shàng)健身房或韻律教室，讓教練為(wèi)你設計專業(yè)的課程，跳一(yī)跳，不要讓自(zì)己停下(xià)來！ 

        另外，如果條件(jiàn)允許的話，遊泳是很好的減肥方法噢！還(hái)能(néng)讓體型更勻稱，夏日在泳池裡(lǐ)也不會(huì)大汗淋漓那麽難受喲！

        二、禁宵夜，隻吃(chī)八分飽 

        吃(chī)宵夜可是減肥的敵人，想要減肥，可就(jiù)要遠(yuǎn)離宵夜的誘惑！尤其晚上(shàng)八點以後就(jiù)不要再進食，少量飲水(shuǐ)即可。如果真的餓得受不了，可以吃(chī)少量水(shuǐ)果解解饑。為(wèi)了能(néng)穿上(shàng)美美的婚紗，你可千萬要忍耐！ 

        平時吃(chī)東西(xī)也要遠(yuǎn)離油炸、高(gāo)甜份的高(gāo)熱量美食，最好平常隻吃(chī)八分飽，留一(yī)份餘地。

        三、蛋白(bái)質、澱粉分離法 

        或許你會(huì)覺得奇怪，蛋白(bái)質和澱粉跟減肥有啥關系呢(ne)？這是因為(wèi)消化系統消化蛋白(bái)質、澱粉的時間不一(yī)樣，分解蛋白(bái)質可花上(shàng)6－8小(xiǎo)時；分解澱粉隻需要3－4小(xiǎo)時，如果你總是蛋、澱粉不分，你的胃要分泌不同的胃酸去分别消化蛋白(bái)質與澱粉，整個(gè)消化時間也會(huì)很長(cháng)。如果能(néng)将所攝取的食物(wù)單純化，每餐隻吃(chī)澱粉質配蔬菜；或隻吃(chī)蛋白(bái)質配蔬果，那麽消化工(gōng)作将更迅速，食物(wù)也能(néng)很快被分解，自(zì)然就(jiù)不會(huì)囤積在體内，引起肥胖。 

        建議實行蛋白(bái)質、澱粉分離法，例如早餐喝牛奶（蛋白(bái)質）配茶葉蛋（蛋白(bái)質）；午餐吃(chī)飯（澱粉）配蔬果；晚餐吃(chī)烤雞排配蔬果，每一(yī)餐都将澱粉與蛋白(bái)質分開(kāi)攝取就(jiù)行了。 

         溫馨提示，這些食物(wù)都是配合了蛋白(bái)質與澱粉的食物(wù)，減重期間千萬碰不得：漢堡、鹵肉飯、鱿魚羹、肉羹、炸雞排、炸雞、魚丸、貢丸、擔仔面！ 

        以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編的建議啦！讓我們為(wèi)了減肥大業(yè)一(yī)起努力吧(ba)！更多(duō)結婚消息請關注淳安千島湖費洛蒙婚紗攝影有限公司官網！